SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "barki ćwiczenia"?

  • FBW do oceny:)

    Post
    Trening w domu

    [...] 10 w izolacji na triceps, a czysm innym zrobienie kilku serii ciezkiego zlozonego cwiczenia na klatke, potem rownie ciezkiego zlozonego cwiczenia na plecy, potem podobnie na barki, potem jeszcze przysiad, itd. stad unikaj technik mogacych przyspieszyc przetrenowanie. a swoja droga liczbe serii tez bym troche przycial, wlasnie z opisanego wyzej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2006-11-07 08:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zczaj to!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na początek powiedz mi czy dużo dało ćwiczenie klatki z tyloma seriami w tygodniu? Poniedziałek >>> KLATA+PLECY(naprzemian) -Wyciskanie leżąc 12,10,8 -Martwy ciąg 12,10,8 -Rozpiętki na skosie 12,12,12 -Podciąganie/przyciąganie do klaty 10,10,10/12,12,12(co tydzień inaczej) -Wyciskanie na skosie(wolne opuszczanie) 12,10,10 -Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2007-12-18 09:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Weryfikacja planu FBW i pytania dotyczące treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 serie po 30 ruchów tego ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=tjA0YNAQI7U Ograniczyło to bóle barków, wykonuje jeszcze 1 serie przed każdym ćwiczeniem które obciąża barki. Później jedną serie samą sztangą pierwszych ćwiczeń z rozpiski czyli MC i przysiadów z szczególnym zwróceniem uwagi na technikę.Następnie przechodzę do treningu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2012-01-17 18:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nagroda dla wytrwałych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Takiego treningu nie wytrzymałby nawet Mister O. Zmiany: klatka-3 serie zamiast 5 grzbiet- j.w. + wyrzuć przenoszenie ramion, dodaj wiosłowanie sztangą nachwytem nogi-j.w. barki-j.w. wyrzuć ost. ćwiczenie. biceps-j.w.+ 2 i 4 ćwiczenie to praktycznie to samo, któreś wyrzuć triceps- j.w. + wyrzuć 2 i 4 ćwiczenia w każdym wypadku j.w. znaczy 3 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2002-08-09 09:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW dla początkujacego redukcja potrzebna pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :21 Waga :93 Wzrost :188 Staż treningowy: - Obwód pasa ;95 Obwód klaty:102 Obwód uda:61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6298 Data: 2012-02-02 14:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa ! do Apokalipsy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 65 kg w 4 seriach po 10 powtórzeń itd. tak ? I ostatnie pytanie czy mogę zamienić Klatka + Plecy + Bic oraz Nogi + Barki + Tric ? ze względu na to, że jeśli mam klatke i barki w tym samym dniu to mam 2 wyciskania i jeśli pierwsza jest klatka to później barki już na tym tracą bo mam mniej sił do wyciskania na barki. Zmieniony przez - arnold69 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2445 Data: 2009-07-13 00:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DWUBÓJ OLIMPIJSKI

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] nawet pełny przysiad (squat jerk). Nam wystarczy lekkie ugięcie nóg. Należy pamiętac że podrzut siłowy nie jest ćwiczeniem ukierunkowanym na poszczególną partię mięśni np barki. Jest to ćwiczenie typowo ciężarowe angażujące całe ciało w dynamicznym ruchu, zaakcentowane wyrażnym zablokowaniem sztangi nad głową. W tym ćwiczeniu kluczową role [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-06 18:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam Cwiczyc po pól rocznej przerwie(MASA)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za dużo jak na biceps. Na klatkę koło 12 serii 3 ćwiczenia. Na bica 7-9 serii. brzuch 1. Sklony w lezeniu skosnym 3x20 2. Sklony boczne 3x20 3. brzuszki 3x20 II dzien barki 1. Wyciskanie sztangi zza karku 5x15-8 2. Podciąganie sztangi wzdluz tulowia 4x10 Za mało ćwiczeń jak na barki. Nie wszystkie aktony uwzględnione. triceps 1. Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2007-08-01 17:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Mając do dyspozycji tylko hantle i gryf prosty jak mógłbym jeszcze zaatakować barki? Robiłem juz military press, unoszenia na boki siedząc i stojąc, unoszenia w opadzie siedząc i stojąc, podciąganie sztangi w opadzie i high pull. Teraz trening barków chciałbym zacząć od arnoldków, ale nie mam pomysłu co dalej? Btw. przy arnoldkach jak łokcie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-08 07:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Będę niedługo modyfikować swego splita i się zastanawiam który zestaw byłby lepszy wt klata/tric/bic czw plecy/barki sob nogi/brzuch czy wt klata+plecy czw barki+tric+bic sob bogi+brzuch Doradźcie proszę Obie wersje są poprawne. Grzbiet z klatką ładnie się komponuje. Wrzucasz jakiś MC do dnia nóg i dolne rejony masz już załatwione. Dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-07 15:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczenia... Pewnie sobie cos zrobilem wczoraj przy robieniu cwiczenia... Najbardziej boli jak jestem schylony(kiedy musze nogi utrzymac w jednym miejscu i aby przylegały do ziemi a jednoczesnie musze zachowac proste plecy) i jak juz jestem wyprostowany(kiedy daje troche barki do tyłu). To jest normalne tez tak mieliscie na początku ???

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-09 17:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    od tygodnia bola mnie barki , wczoraj zrezygnowalem ze skosu na klate bo nie chce sobie nic zrobic , zaczalem suplementacje animal flexem , odpuscic trening wogole na jakies tydzien - dwa ? czy pominac cwiczenia w ktorych mocno zaangazowane sa rotatory ? i skupic sie mocniej np na nogach ? robic cwiczenia rozgrzewajace na rotatory czy wogole [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-10 18:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawcie, ocencie moj trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!!! Pomoże mi ktoś?? Konkretnie do ćwiczenia wziąłem się od początku 2003. Przedtem ćwiczyło się ale nie miałem prawie żadnego sprzętu więc opierało się to głównie na ćwiczeniach zamieszczonym w „Treningu domatora”. Na siłownie nie chodzę. Udało mi się już trochę sprzętu nazbierać w domu i ciągle go powiększam, ale efekty [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3589 Data: 2003-06-26 20:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy wstep do treningu trójboju

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] trudne technicznie. Szczególnie dla początkujących i może być dla nich dość kontuzjogenne z racji braku czucia prostowników i trzymania prostych pleców w tym ćw. Dalej mamy barki. Nie jestem fanem żadnych wyciskań nad głowę w pełnym zakresie ruchu a już na pewno nie wyciskania zza karku, które ryje barki jak mało co. Jeśli już jakieś wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3712 Data: 2010-08-29 00:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW vs Split a regeneracja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] napiszemy? "Nie chcę dawać wiosła+drążka bo znowu plan będzie przeładowany. " ok.to wywal ich odpowiedniki w druga strone,czyli wycisk na klatke oraz wycisk na barki-wtedy bedzie to mialo jakis sens. ide wziac jakies tabletki na uspokojenie.... robiles ostatnio 3x12 ,dobrze kojarze? to dlaczego teraz chcesz tak samo? oto plan dla [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6526 Data: 2009-02-05 22:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porando, a "dorabiałaś" jeszcze coś na ręce? Bo widzę, że w tym treningu powyżej to są głównie ćwiczenia na nogi, plecy i barki. A ja po poprzednich treningach z Lejdis (swiss ball i jakiś domowy) zaczynam mieć już jakieś ciekawostki na rękach zarysowane powoli i chciałabym to kontynuować :) Zastanawiam się, czy mogłabym w pozostałe dni (wtorek, [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-15 19:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje Pomocy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka, zostaw 3-4 ćwiczenia Barki , 3 ćwiczenia Plecy, tu mogą być 4 Nogi , 4-5 conajmniej Biceps i triceps po 2 ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2018-02-27 11:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan do oceny- nowicjusz

    Post
    Trening dla początkujących

    To są aktualne max obciązenia z jakimi trenowałem i przypadają na ostatnią serie Ostatni plan treningowy: Pon: Katka+biceps: Klata: 1, Wyciskanie na ławce poziomej 12,10,8,6 2,wyciskanie hantli na skośnej + 12,10,8,6 3,Rozpiętki 12 12 10 10 Biceps tak jak obecnie tylko zamiast łokieć o kolano to wyciskanie młotkowe Śr. Plecy + triceps Plecy: Takie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2013-01-18 18:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze ocencie moj trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    //KLATA/ 1) wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół (gif 6) 3s (12x/10x/8x)=(27kg->) 2) pompki na poręczach (gif 11) 3s (12x/10x/max) 2) wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę (gif 4) 3s (12x/10x/8x)=(27kg->) 4) krzyżowanie linek wyciągu stojąc (rozpiętki) (gif 13) 3s (12x/10x/max) Wygląda OK. //BICEPS/ 1) uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2006-08-04 10:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Napisałeś, że to FBW a program wygląda jak dziwny trening dzielony, gdzie w dniu A ćwiczysz klatkę piersiową, barki i triceps a w dniu B nogi, grzbiet i biceps. A trening FBW to trening całego ciała na każdym treningu, gdzie najlepiej wykonywać po jedno lub dwa ćwiczenia na grupę mięśniową. Jeśli klatka piersiowa jest priorytetem ( w co wątpię, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2010-07-23 18:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)